enkelt att göra smooties
denna smootie kan ersätta ett mellanmål.
recept:
- lätt naturell yoghurt
- linfrön
- mjölk
- honung
- vaniljsocker
- bär
i princip kan man sätta i vad som helst i en smootie. jag valde dessa för att jag tycker att den blev god så. till exempel om man tränar mycket kan man sätta i en äggula och om man inte har linfrön hemma kan man sätta lite have- eller sportgryn. honungen gör så att det tillsätts lite sötma men om man inte har det hemma kan man lika gärna ta lite socker. valet av yoghurt kan också variera. vill man ha en mer fruktig smak kan man välja något annat än naturell.
vill man ha en mer efterrätts aktig smootie kan man tillsätta glass och även grädde.
exempel på frukt & bär som kan användas:
- hallon
- blåbär
- jordgubbar
- kiwi
- mango
- vindruvor
- banan
- rabarber
- hjortron
- lingon
- melon
om man inte har någon frukt eller bär hemma kan man sätta i lite vaniljsocker för att få vaniljsmak eller oboy för att få chokladsmak.
mina ingridienser
har man inte en stavmixer kan man ta en vanlig mixer
